Spirulina

Spirulina BIO - zielona alga w codziennej diecie

Spirulina to jedna z najbardziej rozpoznawalnych alg zaliczanych do superfoods. Ma intensywnie zielononiebieski kolor, charakterystyczny smak i naturalnie zawiera składniki odżywcze typowe dla alg, takie jak białko roślinne, chlorofil, fikocyjanina, karotenoidy oraz minerały.

W tej kategorii znajdziesz Spirulinę BIO marki This is BIO - ekologiczną algę w wygodnej formie do codziennego stosowania. To propozycja dla osób, które chcą wzbogacić jadłospis o zielone superfoods, produkty roślinne i naturalne składniki pasujące do aktywnego stylu życia.

Czym jest spirulina?

Spirulina to mikroskopijna alga, a dokładniej sinica z rodzaju Arthrospira. Jej nazwa pochodzi od spiralnego kształtu komórek. Od lat jest wykorzystywana jako składnik żywności ze względu na wysoką koncentrację składników odżywczych w niewielkiej porcji.

Spirulina wyróżnia się intensywnym kolorem i charakterystycznym, lekko morskim smakiem. Można stosować ją w tabletkach lub proszku, w zależności od preferencji. Tabletki są wygodne w codziennym użyciu, a proszek łatwo dodać do koktajli, smoothie, soków, owsianek lub zielonych mieszanek.

Jeśli chcesz lepiej poznać spirulinę, jej składniki i sposoby stosowania, sprawdź poradnik: Spirulina - właściwości, jak stosować i która jest najlepsza .

Spirulina jako superfood

Spirulina jest często określana jako superfood, ponieważ w niewielkiej ilości dostarcza wielu naturalnie występujących składników. Zawiera białko roślinne, chlorofil, fikocyjaninę, karotenoidy i związki typowe dla zielonych alg.

W codziennej diecie spirulina sprawdza się jako dodatek do posiłków i napojów, szczególnie wtedy, gdy chcesz zwiększyć udział produktów roślinnych, zielonych superfoods i składników o prostym składzie. Nie zastępuje jednak zróżnicowanej diety - najlepiej traktować ją jako jej uzupełnienie.

Co zawiera spirulina?

Spirulina jest znana przede wszystkim z wysokiej zawartości białka roślinnego. To właśnie dlatego często pojawia się w diecie osób aktywnych fizycznie, wegan, wegetarian oraz osób, które chcą wzbogacić jadłospis o składniki pochodzenia roślinnego.

Charakterystycznymi składnikami spiruliny są także:

• chlorofil, czyli zielony barwnik roślinny,
• fikocyjanina, naturalny niebieski barwnik obecny w spirulinie,
• karotenoidy,
• naturalne składniki mineralne,
• aminokwasy obecne w białku roślinnym,
• związki typowe dla zielonych alg.

Dokładna wartość odżywcza może różnić się w zależności od partii, formy produktu i sposobu przetwarzania, dlatego zawsze warto sprawdzić informacje podane na etykiecie.

Spirulina w tabletkach czy w proszku?

Spirulina może występować w różnych formach. Najczęściej spotykane są tabletki i proszek. Obie formy mają swoje zalety, dlatego wybór zależy głównie od tego, jak chcesz stosować produkt na co dzień.

• Spirulina w tabletkach - wygodna, łatwa do zabrania do pracy, podróży lub na trening. Nie wymaga mieszania z napojem.
• Spirulina w proszku - dobra do smoothie, soków, koktajli, zielonych mieszanek, owsianek i domowych napojów. Pozwala łatwo połączyć spirulinę z innymi superfoods.

Jeśli zależy Ci na maksymalnej wygodzie, wybierz tabletki. Jeśli lubisz koktajle i domowe mieszanki, lepszy może być proszek.

Spirulina a chlorella - czym się różnią?

Spirulina i chlorella to dwie popularne zielone algi, ale różnią się budową, smakiem i profilem składników. Spirulina jest często wybierana ze względu na wysoką zawartość białka roślinnego i obecność fikocyjaniny. Chlorella jest znana przede wszystkim z intensywnie zielonego koloru i wysokiej zawartości chlorofilu.

W praktyce nie zawsze trzeba wybierać tylko jedną z nich. Wiele osób stosuje spirulinę i chlorellę naprzemiennie albo łączy je w jednej rutynie. Jeśli chcesz porównać te dwie algi dokładniej, sprawdź poradnik: Chlorella czy spirulina - którą wybrać?

Możesz też wybrać gotowy zestaw Chlorella + Spirulina BIO , który zawiera obie algi w wygodnej formie tabletek.

Jak stosować spirulinę?

Spirulinę najlepiej stosować zgodnie z informacjami podanymi na etykiecie konkretnego produktu. Jeśli dopiero zaczynasz, warto wprowadzać ją stopniowo i obserwować reakcję organizmu oraz smakowe preferencje.

Spirulinę w proszku możesz dodać m.in. do:

• zielonego smoothie,
• soku jabłkowego lub pomarańczowego,
• koktajlu z bananem i cytryną,
• owsianki lub jogurtu roślinnego,
• domowego shotu z cytryną i imbirem,
• zielonych mieszanek superfoods,
• wody z dodatkiem soku lub owoców.

Spirulina ma charakterystyczny smak, dlatego dobrze łączyć ją z owocami, cytrusami, imbirem, jabłkiem, bananem, ananasem lub innymi składnikami, które równoważą jej morski profil.

Z czym łączyć spirulinę?

Spirulina dobrze komponuje się z produktami o świeżym, owocowym lub lekko kwaśnym smaku. Najłatwiej dodać ją do smoothie, w którym pojawia się banan, jabłko, cytryna, ananas, mango, pomarańcza albo kiwi.

Można łączyć ją także z innymi zielonymi superfoods, takimi jak chlorella, młody jęczmień czy młoda pszenica. Jeśli szukasz gotowej mieszanki zielonych składników, sprawdź 4GREENS BIO , czyli kompozycję spiruliny, chlorelli, młodego jęczmienia i młodej pszenicy.

Jeśli zależy Ci na szerszej mieszance superfoods z algami, owocami, kurkumą i morszczynem, możesz wybrać HYPERFOOD BIO , czyli produkt łączący 11 organicznych składników roślinnych.

Spirulina w diecie roślinnej

Spirulina jest produktem roślinnym, dlatego pasuje do diety wegańskiej i wegetariańskiej. Często wybierają ją osoby, które chcą zwiększyć udział białka roślinnego, zielonych alg i naturalnych składników w codziennym jadłospisie.

Warto jednak pamiętać, że spirulina nie zastępuje pełnowartościowych posiłków. Najlepiej traktować ją jako dodatek do diety opartej na warzywach, owocach, strączkach, kaszach, orzechach, nasionach i innych produktach roślinnych.

Jak wybrać dobrą spirulinę?

Przy wyborze spiruliny warto zwrócić uwagę na pochodzenie surowca, certyfikat ekologiczny, czysty skład i formę produktu. Dobra spirulina powinna mieć prosty skład, bez dodatku cukru, aromatów, barwników i wypełniaczy.

Przed zakupem warto sprawdzić:

• czy produkt ma certyfikat BIO,
• czy nie zawiera zbędnych dodatków,
• formę produktu - tabletki lub proszek,
• zalecany sposób stosowania,
• masę netto lub liczbę tabletek,
• termin przydatności,
• informacje podane na etykiecie.

Ekologiczna spirulina to dobry wybór dla osób, które szukają prostego zielonego superfood do codziennego stosowania.

Kiedy zachować ostrożność?

Spirulina jest produktem spożywczym, ale ze względu na specyfikę alg warto stosować ją rozsądnie i zgodnie z informacjami na etykiecie. Ostrożność powinny zachować osoby z alergią lub nadwrażliwością na algi, kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z chorobami przewlekłymi, przyjmujące leki lub stosujące specjalistyczną dietę.

Przy chorobach autoimmunologicznych, zaburzeniach pracy tarczycy, stosowaniu leków przeciwzakrzepowych lub suplementacji kilku produktów bogatych w zielone składniki warto skonsultować stosowanie spiruliny z lekarzem lub dietetykiem.

Najczęściej zadawane pytania

Co to jest spirulina?

Spirulina to mikroskopijna zielononiebieska alga, a dokładniej sinica z rodzaju Arthrospira. Jest zaliczana do superfoods i stosowana jako dodatek do codziennej diety.

Czym różni się spirulina od chlorelli?

Spirulina i chlorella to popularne algi, ale różnią się budową, smakiem i profilem składników. Spirulina jest często wybierana ze względu na białko roślinne i fikocyjaninę, a chlorella kojarzona jest z wysoką zawartością chlorofilu.

Jak stosować spirulinę?

Spirulinę należy stosować zgodnie z informacjami podanymi na etykiecie. Proszek można dodać do smoothie, soku, wody, owsianki lub jogurtu, a tabletki przyjmować zgodnie z zalecaną porcją.

Czy spirulina ma smak?

Tak. Spirulina ma charakterystyczny, lekko morski i zielony smak. W proszku najlepiej łączyć ją z owocami, cytrusami, imbirem lub sokiem, które łagodzą jej intensywny profil.

Czy spirulina jest odpowiednia dla wegan?

Tak. Spirulina jest produktem roślinnym, dlatego może być elementem diety wegańskiej i wegetariańskiej.

Czy spirulinę można łączyć z chlorellą?

Tak, spirulinę i chlorellę można stosować w jednej rutynie, jeśli odpowiada Ci taki sposób uzupełniania diety. W ofercie This is BIO dostępny jest zestaw Chlorella + Spirulina BIO.

Czy spirulina zastępuje zróżnicowaną dietę?

Nie. Spirulina to produkt spożywczy typu superfood, który może urozmaicić jadłospis, ale nie zastępuje zróżnicowanej diety, aktywności fizycznej, snu ani zdrowego stylu życia.